時間術大全の要点
・スマホやアプリは、ユーザーが中毒になるように設計されている
・時間をスマホに奪われるな
・見る動画は、YouTube大学だけでいい(笑)
Youtube大学「時間術大全」についての動画2本を要約しました。動画を見ると、記事の内容が復習として使いやすいです。
時間がないのはスマホが便利すぎるから
スマホは時間を奪う無限の泉：メール・SNS・ゲーム・動画
隙間時間で開くアプリが決まっていませんか？
時間が無くなる9割が、スマホのデフォルトのせい。
スマホを変えれば時間ができる。
ハイライト
①最重要事項を決める
まず必要な時間を確保する。
やりたいことを書き出す。
緊急性 or 満足度で、優先順に並べる。
予定に組み込む。
②減らす
圧縮する。
ドタキャン。
依頼をなるべく受けない。
③整える
1日をデザインする（例：なるべく早く寝る、ではなく22時に寝る！と決める）。
朝型生活にする。
締切は17時にする（例：17時以降はオフ）。
レーザー
空っぽのスマホを作る
アプリをガンガン消そう
メール・LINE・ニュース・SNS・ゲーム・ウェブブラウザ
PCで見るルールにすれば、案外大丈夫。
消去が難しければ、パスワードを記憶させずにログアウト。
ホーム画面のアプリがゼロになると、気持ちが全然違う。
時間を決める
・メールやLINEは1日1回にする＝ハガキだと考える
・SNS・動画も1日1回
・ニュースは週1回
チャージ
食事・睡眠・メンタルをチャージ
・歩く／軽い運動
・リアルフード（フルーツ、ナッツ、野菜）
・プチ断食（16時間の空腹を設けてオートファジー）
・寝室はスマホ禁止（睡眠の質向上）
・日没を作ろう（日没後は薄明りにして、睡眠の質向上）
・食事中のテレビ・スマホをやめる
人体の進化より、テクノロジーの進歩スピードが圧倒的に早い。
チューニング
6項目のメモを取り、実験しながら改善する。
①今日のハイライトは何だったか？
②レーザーは何点？（1～10点）
③チャージは何点？（1～10点）
④今日の作戦は何だった？
⑤今日の作戦を受けて、明日の作戦は何にする？
⑥感謝の気持ちを覚えたことは？
時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」
ジェイク・ナップ 著／ジョン・ゼラツキー 著／櫻井 祐子 訳／ダイヤモンド社
※本をご購入の場合は、このリンクからではなく、あっちゃんの動画の概要欄のリンクからのご購入をおすすめします。その方がよりあっちゃんを応援できます。
個人的なメモ
必要なときだけスマホを使うようにするため、スマホを物理的に自分から離すことにしました。結構いいかもしれません。
スマホは使うときにだけ触るので、アクションを減らすためにホーム画面にはアプリを残しました。
スマホのアプリを整理しました。案外削除できますね。
定期的にスマホのアプリを見直して、自分のルールをアップデートするのも面白いです。
