エッセンシャル思考の要点
①受ける仕事を自動的に見極められるシステムを作る
②断り方も準備して、気持ちよくNoを言えるようにする
③良い習慣だけで生活を構築する
中田敦彦のYoutube大学「エッセンシャル思考」についての動画2本分を復習用に要約しました。
動画を見ないと、記事の内容は分かりづらいと思うので、まず動画を見てみることをおすすめします。
多忙の問題
↓
気づくとスケジュールが埋まってしまい、へとへとに…
↓
時間がない
この負のスパイラルから脱出する方法を詳しく解説し、多忙から救出してくれるのが「エッセンシャル思考」。
成功のパラドックス
忙しいのは仕事ができないから？
忙しいのは、優秀な人がおちいる問題。
優秀な人は、結果が出せる。
結果が出せるから、オーダーが増える。
結果が出せるから、期待値も上がる。
その結果・・・
→ 疲弊・失敗・不評・失望・期待外れ
パレートの法則（8：2）
全体の成果の8割を生んでいるのは、2割の努力によるもの。
では、なぜ効率の悪い部分を捨てられないのか？
→ 断るのが難しいから。
トレードオフの直視
仕事の時間を増やせば、家族との時間は減る。
家族との時間を増やせば、仕事の時間は減る。
つまり、全部を手にすることはできない。
この事実を直視して、8割の努力を削る。
多忙から脱する手順
①見極める
②捨てる
③仕組み化する
この3つを以下にまとめた。
①見極める
そのために「孤独」と「睡眠」を確保。
孤独の確保
孤独こそが思考を生み出す。・空白の時間はありますか？
・SNSに触らず、ひとりになれる場所はありますか？
睡眠の確保
1週間、毎日8時間眠っていますか？眠らないで高いパフォーマンスを発揮できますか？
厳密な選抜
今まで、仕事の見極めにきちんと時間を使っていましたか？気分で決めていませんでしたか？
89点以下の仕事は断る
60～80点くらいの仕事は、断るかどうか迷ってしまう。仕事の大半がこれ。
だから「90点以上だけを受ける」と決める。
「90点以上だけを受ける」というフィルターを設けることが大切。
→仕事を振られたときに、即イエスと言わなくなる。
振られた仕事の内容を記述して、以下2つと比較する
①最低限の条件（報酬・場所等の環境・要する時間）
②理想の条件（例：イーロンマスクとテスラ本社で対談。報酬も爆高）
②捨てる
目標の明確化
目標が明確なら、何がいらないか判断できる。
では、本質的な目標の設定方法とは？
①一般的で、平凡＝価値観（例：強くて優しい人になる）
②一般的で、刺激的＝ビジョン（例：全員がオンラインで繋がれる未来を作る）
③具体的で、平凡＝短期目標（例：来月までに登録者を5人から10人にする）
④具体的で、刺激的（魅力的）＝本質（例：2025年に武道館ライブ）
勇気ある拒否
嫌われたくないから、仕事を引き受けたい。
でもちょっと待って。
①～⑤を考えてみよう。
お願いしてくれた人との関係性と、仕事を受けるかどうかは別。
②トレードオフに目を向ける
健康・家族・仕事・友人の4つに分けたとして。
3つを維持するためには、1つ諦めなければならない。
もっと成功したいなら、2つを諦めなければならない。
断るとき罪悪感にさいなまれなくてOK。
④曖昧なイエスは迷惑
例：行けたらいくから、場所を押さえておいて。
はっきりと、でも丁寧に断ることで、自分を安売りしないという自信があると受け取られる可能性もある。
良い人をやっていると、都合の良い人になっていく。
断りたいオファーには、
・まず黙る（沈黙も利用する）
・予定確認のため折り返す（時間を置く）
・とても先の代替案
③しくみ化する
努力の削減
・冷静にボトルネック除去
・成果を生まない努力を除去
習慣づくり
人間は習慣を楽に感じる。
・判断の自動化（余計なエネルギーを削減）
・創造的な人＝平凡な週間
・トリガー／行動／報酬（悪い習慣も良い習慣もこの3つで出来ている）
→ トリガーを認知し、変更する。又は行動を変える。
・習慣化はひとつづつ
※本をご購入の場合は、このリンクからではなく、あっちゃんの動画の概要欄のリンクからのご購入をおすすめします。その方がよりあっちゃんを応援できます。
個人的なメモ
仕事を振られることが多い人や、フリーランスの人に適した内容だと思います。
注意しなくてはならないことがあります。例えば、新人として入社した会社で、上司から振られた仕事を「ちょっと検討させてください」とかっこつけること。やばいです。
会社に必要とされない人の特徴のひとつは、能力がないのに、仕事を選り好みすることです。
本を盲信せず、自分の頭も使いながら働きたいものです。（難しいんですけどね）
